二日酔いにならない方法って何なの？

お酒を飲んだ際の体内の流れ

ビール、日本酒、焼酎、ウィスキー、ワイン等お酒を飲むと、アルコールは胃そして腸で吸収され、肝臓まで送られます。
肝臓ではアルコールを分解してアルデヒドを作り、酢酸に分解され、さらに水と二酸化炭素に分解されて体外に排出されます。

体内で分解できる量のアルコールなら、水と二酸化炭素として体外に排出されます。

アセトアルデヒドの代謝能力（アルコールを分解できる能力）は、個人の遺伝的体質によって差があるりますので、体内で分解できる量のお酒なら飲んでも二日酔いにはなりません。

二日酔いの原因

体内で分解できる量を超えてお酒を飲んでしまうと、毒性が強いアセトアルデヒドが分解できずに血液中に残ってしまいます。
それが二日酔いの原因です。

二日酔い防止対策

お酒を飲む前に水を飲めば水分不足を和らげることができます。
お酒を飲んでいる間は喉が渇いていなくても、時々水を飲むようにしましょう。
特にビールは利尿作用がため、尿による水分の排出が多くなりますので多めに水を飲んで下さい。
お酒を飲んだ後も水を飲んで代謝を活性化して下さい。