水を飲んでダイエットってどうなの？

体格による水分割合の変化

成人の場合、体重の７０パーセント前後は水分ですが、やせている人よりも太っている人の方が体内の水分割合が少ないと言われています。

肥満体となると水分の割合は５０パーセント程度まで落ちるようです。

「水太り」という言葉は、「体内の水の割合が多いから太っている」という意味ではありません。上記の通り、太っている人ほど体内の水分の割合は減っていくのです。
「水太り」の本来の意味は「水のようにブヨブヨしていて、しまりがなく太っている」という意味です。
また、他にも「代謝異常が原因で、余分な水分が上手く排出されずに体内に蓄積されてしまう状態」という意味もあります。

水とダイエット

水ダイエットはシンプルで簡単なダイエット法として主婦やOLに人気のダイエットです。
水ダイエットが注目されるようになったのはファッション雑誌の人気モデルやテレビタレント、有名女優などが水ダイエットを使っていたからでしょう。
しかも水ダイエットは健康的なダイエット方法なので安心して始めることができます。

これほどまでに水ダイエットが流行した主の理由は・・・
・テレビや雑誌のタレントやモデルの影響
・シンプルで簡単だから
・健康的にダイエットできるから

水ダイエットの効果（エネルギー消費で脂肪燃焼）

水を飲むと体温が下がります。その時、体温を元の状態に戻そうとして体内ではエネルギーが消費されます。
つまり、水を飲むと体内の働きが活発化されるのでエネルギーの消費量が増え、脂肪燃焼を活発化するのです。

水ダイエットの効果（満腹感を早めて食欲を抑える）

水を多めに飲むと胃の中が水で満たされるので食欲がなくなり、結果的にダイエットにつながることもあります。

水ダイエットの効果（デトックス効果：体内の老廃物を排泄）

デトックスとは、体内の有毒な物質を排出して体内を浄化することをいいます。
水を飲むことによって汗や尿と一緒に体内の老廃物を排泄してくれます。

水ダイエットの効果（便秘の解消）

水を飲むことで便に水分が含まれ、適度に柔らかくなって便秘の解消にもつながります。
特に朝一番に水を飲めば胃腸が活性化するので効果的です。

水ダイエットはカラダにやさしい

直接ダイエットとは関係ありませんが、水ダイエットは気管支などにも水分が行き届いて潤うので、免疫細胞が活性化され健康が保てます。
また肌の保湿、脳梗塞や脳血栓などの血管障害などにも適度な水を摂取することは大切と言われています。